Kopf voll, Akku leer, Überlastung pur – Was tun?
Kopf voll, Akku leer – Was tun bei Mental Overload, wenn der Kopf mit Aufgaben zum Platzen voll ist? Tausend Aufgaben am Tag zu erledigen, abends sitzt die To-Do.Liste auf der Bettkante und hält einen vom Einschlafen ab. Aufgrund von systemischen Strukturen, geschlechtsspezifischer Sozialisation (oft auch unbewusst) und Schubladen-Denken sind oft Frauen bei ihrer kostenlosen Care-Arbeit überlastet. Planung, Ausführung und Check-up von vielen täglich wiederkehrenden Aufgaben, die in der Gesellschaft oft als „banal“ eingestuft werden. Viele leiden unter dieser mentalen Überlastung, die dem Gehirn unheimlich viel Kraft abverlangt.
Die Autorin und Rednerin Laura Fröhlich zeigt auf, wie mentale Überlast in unserer Gesellschaft entsteht, wie man dessen bewusst wird und was man zumindest als kleine Hilfestellungen dagegen tun kann oder wie man besser damit umgehen kann. Im Zuhörerraum vom Quartiersladen Sielmingen sitzen (außer zwei Männern) Frauen, die oft ihre Zustimmung beim Vortrag hörbar machen. Wenn der Kopf vor lauter Infos überquellt, lassen sich die Emotionen nicht mehr so gut kontrollieren, was dann öfter auch zu Konflikten führen kann. Sozial Media zeichnen zusätzlich noch ein Bild vom Tausendsassa, was die eigene Unzufriedenheit noch verstärken kann.
Was tun? Sich bewusst machen, was man am Tag tatsächlich bereits alles geleistet hat. Auch mehr an sich selbst denken, nicht nur an andere. Sich eine Pause gönnen. Am wöchentlichen Küchentreffen gemeinsam mit der Familie oder seinem Umfeld Lösungen besprechen. Und sich auf eine Aufgabe in Ruhe konzentrieren, denn für Multitasking ist das Gehirn nicht geschaffen. Zuviel Überlastung macht die Seele und den Körper krank.
Organisiert wurde der informative Abend mit Nachbesprechung am Häppchen-Bufett vom Referat für Chancengleichheit, Teilhabe und Gesundheit. Für den Nachhauseweg gab es noch den Ratschlag: Erwarten Sie weniger von sich und mehr von den anderen.
Text/Bild: Hedy Barth-Rößler, Regionalrätin, Vors. Stadtverband